Ejercicios de tonificación


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Los ejercicios de tonificación: es un falso ejercicio del cual no quieres ni buscas ver avances. La investigación y el conocimiento anatómico básico implica que la noción de ejercicios específicos para mejorar el tono es infundada. Los ejercicios pueden ayudar a la pérdida de grasa o estimular la hipertrofia muscular, pero no pueden mejorar la tonificación de otra manera.[1]​ El tamaño del músculo se puede cambiar, al igual que la cantidad de grasa que recubre el músculo, pero la "forma" no se puede. Un músculo no puede ser "alargado" o "acortado" porque ni la inserción del músculo en la articulación, ni la longitud de los tendones que unen el músculo al hueso, se puede cambiar.

Tener una apariencia tonificada es un falso objetivo común en el fitness.

Índice

Ejercicio


Los ejercicios que se utilizan popularmente para mejorar la tonificación son principalmente ejercicios de levantamiento de peso realizados con altas repeticiones y baja resistencia (bajo peso), con breves períodos de descanso.

Sin embargo, esta sabiduría convencional es criticada como de mala calidad e ineficiente.[1]​ Lo que se propugna es una rutina de ejercicios que implica;

Véase también


Referencias


  1. a b c d Waehner, Paige. Can You Really 'Tone' Your Body? (en inglés)

Enlaces externos











Categorías: Entrenamiento de fuerza




A partir de: 03.12.2020 04:31:49 CET

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